kesehatan

Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label kesehatan. Tampilkan semua postingan
Sabtu, 09 Juli 2016

Makanan Sehat Yang Terbaik


1. Kedelai
Makanan sehat yang pertama ini adalah kedelai, ternyata kedelai mengandung banyak sekali omega 3, zat besi dan kalsium yang tentu saja sangat baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Bagi para vegetarian, makanan ini sangat populer. Banyak olahan yang bisa di buat dengan bahan dasar kedelai ini seperti misalkan saja tempe, tahu dan minuman sehat susu kedelai.

2. Gandum
Makanan yang di luaran sana cukup populer ini merupakan bisa saja di katakan sebagai berasnya orang luar sana. Gandum biasanya di gunakan sebagai bahan dasar dari roti, selain itu manfaat dari gandum juga bisa di gunakan sebagai makanan sehat untuk diet. Gandum sendiri di dalamnya terdapat vitamin B1, vitamin B3, vitamin E dan juga di perkaya serat.

3. Ikan Salmon
Makanan sehat yang selanjutnya adalah makanan yang bisa kita dapatkan di laut, karena ikan salmon ini hidupnya di laut. Makanan sehat yang satu ini sangat erat kaitannya dengan seafood, karena ikan salmon bisa di katakan sebagai bahan seafood yang populer. Kandungan asam amino omega 3 yang sangat tinggi dan kandungan protein yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh, terlebih lagi ikan salmon merupakan makanan yang rendah akan kolestrol.
4. Kacang Merah
Untuk urusan makanan yang kaya akan magnesium yang tinggi, zat besi, protein, serat, fosfor, mineral dan vitamin, kacang merah bisa di andalkan. Makanan sehat yang satu ini biasanya di jadikan camilan atau sup yang tentu rasanya sangat enak.

5. Kacang Almond
Sebagai makanan sehat sumber serat dan protein, kacang almond di nilai sebagai makanan sehat yang pastinya sangat baik untuk tubuh kita. Selain kaya serat dan protein, kacang almond juga kaya akan vitamin E, magnesium dan juga zat besi. Jika anda sedang menjalankan program diat maka sebaiknya anda menghindari kacang almond yang sudah di oleh menjadi makanan manisan karena akan membuat program diet anda gagal

Ana Afrilia
AP 204

http://halomuda.com/makanan-sehat/

Jumat, 08 Juli 2016

Kumpulan Makanan Sehat Yang Terbaik


1. Kedelai
Makanan sehat yang pertama ini adalah kedelai, ternyata kedelai mengandung banyak sekali omega 3, zat besi dan kalsium yang tentu saja sangat baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Bagi para vegetarian, makanan ini sangat populer. Banyak olahan yang bisa di buat dengan bahan dasar kedelai ini seperti misalkan saja tempe, tahu dan minuman sehat susu kedelai.

 2. Gandum
Makanan yang di luaran sana cukup populer ini merupakan bisa saja di katakan sebagai berasnya orang luar sana. Gandum biasanya di gunakan sebagai bahan dasar dari roti, selain itu manfaat dari gandum juga bisa di gunakan sebagai makanan sehat untuk diet. Gandum sendiri di dalamnya terdapat vitamin B1, vitamin B3, vitamin E dan juga di perkaya serat.

 3. Ikan Salmon
Makanan sehat yang selanjutnya adalah makanan yang bisa kita dapatkan di laut, karena ikan salmon ini hidupnya di laut. Makanan sehat yang satu ini sangat erat kaitannya dengan seafood, karena ikan salmon bisa di katakan sebagai bahan seafood yang populer. Kandungan asam amino omega 3 yang sangat tinggi dan kandungan protein yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh, terlebih lagi ikan salmon merupakan makanan yang rendah akan kolestrol.

 4. Kacang Merah
Untuk urusan makanan yang kaya akan magnesium yang tinggi, zat besi, protein, serat, fosfor, mineral dan vitamin, kacang merah bisa di andalkan. Makanan sehat yang satu ini biasanya di jadikan camilan atau sup yang tentu rasanya sangat enak.

 5. Kacang Almond
Sebagai makanan sehat sumber serat dan protein, kacang almond di nilai sebagai makanan sehat yang pastinya sangat baik untuk tubuh kita. Selain kaya serat dan protein, kacang almond juga kaya akan vitamin E, magnesium dan juga zat besi. Jika anda sedang menjalankan program diat maka sebaiknya anda menghindari kacang almond yang sudah di oleh menjadi makanan manisan karena akan membuat program diat anda gagal.

Muhammad Gilang
AP 204

http://halomuda.com/makanan-sehat/




KIMCHI

KIMCHI


Kimchi adalah makanan tradisional Korea, salah satu jenis asinan sayur hasil fermentasi yang diberi bumbu pedas. Setelah digarami dan dicuci, sayuran dicampur dengan bumbu yang dibuat dari udang krill, kecap ikan, bawang putih, jahe dan bubuk cabai merah.
Sayuran yang paling umum dibuat kimchi adalah sawi putih dan lobak. Di zaman dulu, kimchi diucapkan sebagai chim-chae (Hangul: 침채; Hanja: 沈菜) yang berarti "sayuran yang direndam."
Di Korea, kimchi selalu dihidangkan di waktu makan sebagai salah satu jenis banchan yang paling umum. Kimchi juga digunakan sebagai bumbu sewaktu memasak sup kimchi (kimchi jjigae), nasi goreng kimchi (kimchi bokkeumbap), dan berbagai masakan lain.

Kimchi dibuat dari berbagai jenis sayuran sehingga mengandung kadar serat makanan yang tinggi, namun rendah kalori. Sebagian besar kimchi dibuat dari sayuran seperti bawang bombay, bawang putih, dan cabai yang baik untuk kesehatan. Kimchi kaya dengan vitamin A, thiamine (B1), riboflavin (B2), kalsium, zat besi, dan bakteri asam laktat yang baik untuk pencernaan. Pada tahun 2000, strain bakteri asam laktat penghasil bakteriosin yang diisolasi dari kimchi diberi nama Lactobacillus kimchi.
Kimchi disebut sebagai salah satu dari lima "makanan tersehat di dunia" menurut majalah Health Magazine. Kimchi kaya dengan vitamin, membantu pencernaan, dan kemungkinan dapat mencegah kanker. Sayuran yang sudah lama diketahui baik untuk kesehatan, apalagi ditambah kultur bakteri hidup pada kimchi yang lebih banyak dari yogurt. Pemakaian cabai merah dalam jumlah banyak pada kimchi juga sering disebut-sebut baik untuk kesehatan.

SUMBER : https:/POS/en.wikipedia.org/wiki/Kimchi
POSTED BY /; TITA NABILA PRIYADI

Makanan Sehat Kalau Sudah Tahu 9 Manfaat Sarapan ini, Yakin Deh Kamu Ngga Akan Pernah Mau Melewatkan


Di tengah kesibukan di pagi hari, melewatkan sarapan adalah hal yang paling sering terjadi. Padahal untuk melakukan hal tersebut kita cuma butuh beberapa menit aja. Gak bakal makan waktu sampai puluhan menit.
Sarapan pagi telah terbukti memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan asupan makanan dan minuman bergizi kamu bisa membuat harimu menjadi lebih berbeda. Bagi yang masih belum melek dengan pentingnya sarapan, simak manfaat-manfaat sarapan di bawah ini.

1. Sarapan akan bikin kamu lebih fokus dan konsentrasi dalam menjalani aktivitas seharian.

Bikin kamu konsen dan fokus. via cdn.sheknows.com
Siapa bilang sarapan atau tidak sarapan gak ada bedanya? Sarapan di pagi hari bisa membuat aliran darah yang masuk ke otak lebih lancar. Kamu juga bakal lebih konsentrasi dan fokus dibanding milih buat gak sarapan di pagi hari.

2. Anak muda harus tau! Setelah puasa semaleman, sarapan bakal membuat harimu lebih berenergi.

bahan bakar tubuh. via hanksjourney.com
Sebagai anak muda yang identik dengan sosok yang penuh energi, sarapan cocok banget buat mengawali harimu. Sarapan bak bahan bakar bagi tubuh dan otak setelah puasa semalam. Maka memulai hari tanpa sarapan seperti menghidupkan mobil yang tak berbahan bakar.
Sarapan sehat akan mengganti asupan gizi yang hilang setelah semalaman tanpa asupan makanan. Gula darah pada tubuh pun bakal melorot ke titik terendah di pagi hari. Makanya, sarapan akan sangat penting itu buat tubuh kita.

3. Cegah kemungkinan hinggapnya penyakit dengan sarapan. Kerja imunitas tubuh meningkat karenanya.

Imun terjaga. via www.google.co.id
Di musim peralihan seperti ini, penyakit ada di mana-mana. Dan ketika sistem kekebalan tubuh kita tak baik, penyakit dengan gampang menyerang tubuh. Virus dan bakteri akan senang dengan sistem tubuh yang lemah. Untuk menangkalnya, cara yang paling mudah adalah sarapan. Asupan makanan di pagi hari bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah penyakit hinggap di tubuhmu.

4. Orang-orang yang rutin sarapan pagi lebih sehat daripada yang tidak melakukannya. Kemungkinan obesitas pun lebih kecil.

menghindari obesitas via www.obatherbalalami.com
Seorang ahli kesehatan, Dr. Mark Pereira dari Harvard Medical School, dalam penelitiannya mengatakan orang-orang yang melewatkan sarapan, risiko untuk mendapatkan penyakit obesitas, diabetes dan serangan jantung lebih tinggi dari pada orang yang menjaga diri untuk sarapan.
Dr. Pereira pun menemukan fakta bahwa orang-orang yang rutin makan pagi kemungkinan menderita obesitasnya tiga kali lebih kecil daripada yang tidak sarapan. Hayolohhh!

5. Apa pun kalau lancar pasti menyenangkan. Sarapan pun akan bikin lancar sistem pencernaan.

Kalau pencernaan lancar kan enak. via www.confusedsandals.com
Di pagi hari sistem pencernaan tubuh sedang dalam keadaan memulai prosesnya. Untuk memperlancar dan membuatnya lebih sempurna, perlu rangasangan berupa masuknya makanan. Dengan begitu, makanan yang masuk bisa membuat makanan lama – yang telah berada di usus – bisa terdorong keluar di masa pencernaan memulai prosesnya.

6. Sarapan di pagi hari bikin kamu bisa menjaga berat badan. Makan siang pun ngga bakal kalap.

Ngelancarin diet. via cms.bbcomcdn.com
Buat kamu yang lagi menjalani program diet, sarapan bisa bikin kamu lebih sukses. Tak sarapan di pagi hari membuat tubuhmu lebih kelaparan dan cenderung ingin membalasnya di waktu makan siang. Alhasil makanan berlebihan bisa masuk ke dalam tubuh. Beda cerita kalo kamu udah sarapan di pagi hari. Kamu pasti akan lebih mengontrol porsi makanmu di waktu makan siang.

7. Sarapan pun akan bikin kamu terhindar dari kegiatan ngemil yang terkutuk. Selamat tinggal, perut buncit!

Ngurangi keinginan nyemil. via frontroll.com
Ini masih ada kaitannya dengan paragraf sebelumnya. Ketika kamu tak sarapan, waktumu untuk menunggu jam makan siang biasanya digunakan untuk nyemil. Dengan sarapan kamu bakal lebih bisa menahan keinginan ngemil.

8. Biasa sarapan dengan telur? Selamat ya! Ternyata bisa bikin kulit lebih sehat.


Bikin kulit sehat. via www.tamurasupermarket.com
Kabar baik untuk pecinta telur di menu sarapan. Salah satu menu sarapan tersebut ternyata bisa bikin kulit sehat. Kandungan nutrisi pada telur bisa ngejaga elastisitas kulit dan melindungi sel-sel kulit dari bahaya radikal bebas. Selain itu, manfaat sarapan dengan telur sebagai lauk juga bisa bantu ngelancarin proses regenerasi kulit.

9. Dari sisi psikologis, sarapan meningkatkan kebersamaan sebuah keluarga. Bisa makin dekat deh sama pasangan masa depan.


Tumbuhkan rasa kebersamaan. via blog.ideales.gr
Di samping manfaat kesehatan, sarapan juga memberikan kesempatan yang sangat baik untuk makan bersama sebagai sebuah keluarga – bila memungkinkan. Membangun kebiasaan sarapan yang baik di masa kecil hingga masa remaja dapat menjadi faktor penting untuk menjaga kebersamaan dalam sebuah keluarga.
Ternyata manfaatnya banyak juga, ya? Sempatkanlah untuk mengisi ‘bahan bakar’ tubuh kamu di pagi hari dengan sarapan.

ADHITYA MULYA SUDRAJAT
http://az616578.vo.msecnd.net
http://www.hipwee.com/hiburan/kalau-sudah-tahu-9-manfaat-sarapan-yakin-deh-kamu-ngga-akan-pernah-mau-melewatkan/
Kamis, 07 Juli 2016

Inilah Ragam Makanan Sehat Untuk Jantung

Menjalani pola hidup sehat dapat membuat Anda terhindar dari risiko terkena penyakit jantung dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. Salah satunya adalah dengan cara memulai kebiasaan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung.
Yang pertama adalah dengan menghindari makanan siap saji dan serba instan karena dapat memperbesar risiko terkena berbagai macam penyakit yang berbahaya, salah satunya adalah penyumbatan saluran darah yang dapat berujung kepada serangan jantung. Selain berkalori tinggi, makanan siap saji umumnya mengandung kadar garam yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan hipertensi.
Untuk terhindar dari risiko terkena penyakit jantung, Anda perlu menjalani pola hidup sehat. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan melakukan kebiasaan yang sehat, seperti olah raga teratur, tidak merokok, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 82 persen. Selain itu, penelitian lainnya juga mengungkapkan bahwa orang yang berusia 70-90 tahun yang membiasakan diri hidup sehat, dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 66 persen.
Kelompok Makanan yang Sehat
Salah satu pola hidup sehat yang dapat Anda jalani adalah mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Lantas, apa saja makanan yang dimaksud?
Untuk menyehatkan jantung dan membantunya bekerja dengan kuat, senyawa fitonutrien yang terdapat pada sayur dan buah bisa bermanfaat. Senyawa ini membantu melindungi tumbuhan dari kuman, jamur, dan hama pengganggu. Sedangkan bagi manusia, senyawa ini dapat membantu tubuh bekerja dengan baik.
Berikut beberapa makanan yang mengandung fitonutrien.
  • Kacang
Perbanyak makan kacang seperti kacang merah hingga tiga cangkir seminggu. Selain kaya akan fitonutrien yang baik untuk jantung, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan serat dan air yang membuat Anda cepat kenyang. Hal ini dapat mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Di samping itu, kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang berperan mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab kanker, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.
  • Biji-Bijian Utuh
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini karena biji-bijian tersebut mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral. Mineral yang dimaksud adalah seperti zat besi, zinc, dan magnesium.
  • Apel
Menurut satu penelitian, mengonsumsi satu hingga dua apel per hari kemungkinan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian tersebut menemukan bahwa apel efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah. Hal ini karena selain mengandung fitonutrien, apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu quercetin dan pektin.
Quercetin adalah senyawa yang mampu mencegah peradangan dan asma, serta diduga mampu mencegah kanker. Sedangkan pektin adalah serat larut yang membantu menurunkan tingkat gula darah dan tekanan darah. Walau masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai kepastian dampak apel pada jantung, tidak ada salahnya mengonsumsi buah ini.
  • Bawang
Bawang putih diketahui tidak memengaruhi tekanan darah, sehingga dapat sering dikonsumsi. Bawang putih juga dapat menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Hal ini baik untuk kesehatan jantung karena makin banyak konsumsi garam, maka makin tinggi risiko terkena tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
Batas asupan garam harian adalah tidak lebih dari 5-6 gram per hari atau setara dengan 2000-2400 mg natrium per hari. Sedangkan bagi orang yang memiliki risiko penyakit jantung, konsumsi natrium maksimal adalah 1.500 mg.
  • Anggur
Buah anggur diduga berpotensi mencegah penyakit jantung dan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ini karena buah anggur mengandung serat dan senyawa quercetin. Quercetin tampak bisa melindungi pembuluh darah dari penyumbatan. Walau efek anggur pada kesehatan jantung masih perlu diteliti secara lebih menyeluruh, Anda bisa mencoba memasukkan anggur sebagai salah satu pilihan buah sehari-hari.
  • Kubis
Selain kaya akan fitonutrien yang dapat menyehatkan jantung, kubis juga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalsium, potasium, dan zat besi. Oleh karenanya, Anda dapat menambahkan kubis ke dalam salad atau menu sayuran Anda.
  • Buah Beri
Ragam buah beri seperti bluberi, stroberi, rasberi, dan blackberry dapat dijadikan camilan sehat. Buah beri yang kaya akan serat dan antioxidan diduga mampu mengurangi peluang terjadinya serangan jantung. Selain itu, rasa manis dalam buah beri tidak memicu diabetes. Penelitian mengenai efek buah beri dalam melindungi kesehatan jantung masih perlu dikaji lebih lanjut.
Teh merupakan salah satu minuman favorit, terlebih karena manfaatnya. Ada sejumlah penelitian yang menemukan keterkaitan antara meminum teh hijau dengan penurunan risiko penyakit jantung. Salah satunya adalah penelitian di Jepang, mereka yang meminum lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari memiliki risiko sekitar 25 persen lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke.
Namun, berhati-hatilah dalam mengonsumsi teh hijau. Meminum lebih dari lima cangkir teh hijau tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit batu ginjal. Oleh karena itu, jika mengonsumsi banyak teh hijau, perbanyak juga konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi dan agar sistem kemih tetap lancar.
Sumber : http://www.alodokter.com/Inilah-Ragam-Makanan-Sehat-Untuk-Jantung
Nama : Ceashia kristy Indrasari

10 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Makan Malam

Vemale.com - Makan malam seringkali menjadi waktu yang kita nantikan. Makan dengan santai dan hangat dengan keluarga atau orang tersayang, atau kumpul bareng teman. Namun jangan sembarang pilih menu makan malam.
Salah pilih menu makan malam memang bisa membuat Anda kekenyangan, kegemukan dan sulit tidur. Karena mungkin terlalu banyak gula atau kafein yang kita konsumsi. Protein dan kerbohidrat yang bertemu dalam satu piring juga bisa membuat beban pencernaan kita makin berat.
Namun jangan khawatir, Vemale akan bagikan rahasia menu makanan yang masih bisa ditolerir sebagai menu makan malam. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makan malam menyehatkan yang Vemale rangkum dari Boldsky.

1.  Lettuce dan Sup Bening


Sayuran hijau ini menyegarkan dan mengandung banyak serat. Ia bisa membantu Anda kenyang lebih cepat. Sajikan dalam salad Anda karena lettuce adalah makanan yang tergolong dalam 'zero calories'. Jadi, dijamin tidak akan membuat Anda gemuk.
Sup Bening
Buatlah sup bening dari sayuran dan boleh juga dari rebusan tulang. Sup semacam ini bisa memberi tenaga. Lebih baik di malam hari makan sup bening dibanding tipe sup yang kental dan mengandung banyak bumbu. Perbanyak sayuran dan kurangi daging-dagingan. Sup sayuran juga membuat pencernaan Anda lebih lancar dibandingkan dengan sup pekat dan mengandung banyak lemak.

2. Daging Dan Paprika



Vemale.com - Daging Tanpa Lemak
Pilihlah daging yang tak menempel dengan jaringan lemak, Daging seperti ini lebih banyak manfaat baiknya dan merupakan menu makan malam yang bagus bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Anda membutuhkan protein dalam menu makan malam Anda.
Paprika
Tanaman yang masih satu keluarga dengan cabai ini memberikan manfaat anti oksidan dalam menu makanan Anda. Selain rendah kalori, paprika termasuk jenis bumbu yang lebih menyehatkan dibanding cabai dan merica. Menambahkan paprika dalam menu makanan Anda juga bisa memperkaya aroma dan rasa masakan.

3. Buncis dan Tofu


Vemale.com - Buncis
Anda bisa menggunakan menu buncis dalam salad atau kare kesukaan Anda. Jenis makanan ini memberi suplai tenaga meski kalorinya rendah. Juga bisa menjadi sumber serat yang bagus bagi kesehatan Anda. Makan buncis membantu Anda tetap kenyang dalam kadar yang lebih normal dibandingkan saat Anda kekenyangan makan.
Tofu
Anda bisa memilih tofu atau tahu biasa. Keduanya merupakan sumber protein yang baik. Cocok bagi Anda yang vegetarian dan tak makan daging. Karena menu ini memenuhi kebutuhan protein bagi tubuh Anda tanpa membuat Anda gemuk. Selain tofu, Anda juga bisa mengonsumsi tempe dan kecap yang masih satu keluarga, makanan dari kedelai.

4. Brokoli dan Keju Rendah Lemak



Vemale.com - Brokoli
Di antara banyak sayuran hijau, sayur brokoli memang banyak dicari oleh orang. Rasanya tidak pahit dan mengandung kalori yang rendah. Menu ini cocok bagi makan malam Anda karena menyuplai anti oksidan dan menyehatkan di malam hari. Brokoli di malam hari bisa mengatasi keinginan Anda untuk ngemil karena sensasi rasa sayuran yang satu ini.
Keju Rendah Lemak
Bila Anda rindu akan keju, Anda bisa memilih keju rendah lemak sebagai salah satu tambahan menu makan malam Anda. Memang masih ada lemaknya, namun kalsiumnya bisa membantu Anda menguatkan tulang. Rasa keju juga membuat makanan terasa lebih gurih dan yummy. Selama porsinya dalam batas wajar, keju tak akan membuat Anda gemuk kok.

5. Bawang Merah Dan Ayam Grilled



Vemale.com - Bawang Merah
Bawang merah sebaiknya disertakan dalam makanan Anda, Bukan hanya sebagai penambah rasa, namun kandungan seleniumnya bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Lagipula, masakan terasa kurang lengkap tanpa adanya bawang merah.
Ikan Atau Ayam Grilled
Ikan atau ayam yang di-grill, kandungan proteinnya lebih kaya dan rasanya lebih enak. Saat proses grill, lemak dari ikan dan ayam juga biasanya luruh dan berkurang. Namun berikan bumbu secukupnya dan hindari penggunaan saus yang berlemak tinggi. Dengan begitu Anda tak akan merasa bersalah setelah menghabiskan seporsi ayam grill kesukaan Anda.

Sumber : http://www.vemale.com/kesehatan/50950-10-rekomendasi-makanan-sehat-untuk-makan-malam-5.html

Nama : Bayu Arifianto
Kelas : AP 204

8 Manfaat menakjubkan buah zaitun untuk kesehatan

Merdeka.com - Buah zaitun telah tumbuh sejak 8000 tahun yang lalu terutama di kawasan Mediterania. Buah zaitun berasal dari pohon Olea europea yang dapat tumbuh selama bertahun-tahun.

Anda biasanya mengonsumsi buah zaitun sebagai salad atau topping pizza. Selain itu Anda juga menggunakan minyak zaitun untuk berbagai keperluan kecantikan maupun kesehatan.

Oleh karena itu ketahui manfaat menakjubkan dari buah zaitun untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda seperti dilansir dari magforwomen.com.

Mencegah berbagai jenis kanker
Buah zaitun mengandung zat anti oksidan dan karotenoid yang disebut dengan lutein. Lutein membantu menghancurkan radikal bebas di dalam tubuh yang dapat menyebabkan kanker. Buah zaitun ampuh untuk mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker lambung.

Mencegah penuaan dini
Sifat anti oksidan yang ada di dalam buah zaitun selain untuk mencegah kanker juga dapat digunakan untuk mencegah penuaan dini yang terjadi di kulit Anda.

Menyehatkan pencernaan
Buah zaitun memiliki beberapa manfaat untuk menyehatkan pencernaan sebab buah zaitun mempunyai kemampuan untuk mengeluarkan racun dan gas penyebab masalah pencernaan.

Mencegah penyakit jantung
Buah zaitun baik untuk kesehatan jantung sebab buah zaitun mampu mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

Mengurangi resiko diabetes
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah zaitun akan mengurangi resiko Anda terkena penyakit diabetes.

Memperbaiki penglihatan
Karena sifat anti oksidan yang ada di dalam buah zaitun, maka buah zaitun penting untuk meningkatkan penglihatan Anda.

Mencegah asma
Vitamin C yang terkandung di dalam buah zaitun mampu membantu Anda untuk terhindar dari asma

Membantu dalam mengobati anemia
Tingginya jumlah zat besi yang ada di dalam buah zaitun akan meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh Anda. Selain itu buah zaitun akan mengikat oksigen di dalam darah Anda sehingga membuat Anda lebih sehat.

Itulah beragam manfaat sehat dari mengonsumsi buah zaitun. Saat ini ada begitu banyak macam olahan buah zaitun yang dapat menjadi alternatif makanan sehat bagi Anda.
[feb]
 
 
Sumber        : http://www.merdeka.com/sehat/8-manfaat-menakjubkan-buah-zaitun-untuk-kesehatan.html
 
 
 
Nama            : Kholifah Wati
Kelas            : AP-204

10 Kumpulan Makanan Sehat Yang Terbaik

10 Kumpulan Makanan Sehat Yang Terbaik

Makanan Sehat – Tentunya makanan yang setiap hari kita konsumsi untuk memenuhi asupan gizi dan energi kita sehari-hari akan sangat berpengaruh terhadap aktifitas dan rutinitas harian kita. Percaya atau tidak bahwa apabila kita setiap hari mengkonsumsi makanan sehat akan berdampak sangat baik terhadap mute kita karena energi yang kita dapat dari makanan sehat tersebut akan sangat membantu kita dalam beraktifitas.

Dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan pola makan yang baik, tentunya akan memberikan anda sebuah kualitas tubuh yang ideal. Karena kebanyakan orang sangat mendambakan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan ini bisa anda jadikan trik untuk mendapatkan tubuh langsing ideal selain di barengi dengan olahraga yang cukup.
Apa bila anda tidak mengatur pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat dan juga tidak rutin untuk melakukan olahraga, jangan bermimpi untuk mempunyai tubuh sehat ideal. Tentunya akan sulit sekali bagi anda jika kedua aktifitas sehat tersebut tidak anda jalankan dengan rutin dan konsisten.

10 Kumpulan Makanan Sehat Yang Terbaik Untuk Anda

  1. Kedelai
 

Makanan sehat yang pertama ini adalah kedelai, ternyata kedelai mengandung banyak sekali omega 3, zat besi dan kalsium yang tentu saja sangat baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Bagi para vegetarian, makanan ini sangat populer. Banyak olahan yang bisa di buat dengan bahan dasar kedelai ini seperti misalkan saja tempe, tahu dan minuman sehat susu kedelai.

  1. Gandum
 
Makanan yang di luaran sana cukup populer ini merupakan bisa saja di katakan sebagai berasnya orang luar sana. Gandum biasanya di gunakan sebagai bahan dasar dari roti, selain itu manfaat dari gandum juga bisa di gunakan sebagai makanan sehat untuk diet. Gandum sendiri di dalamnya terdapat vitamin B1, vitamin B3, vitamin E dan juga di perkaya serat.

  1. Ikan Salmon
 
Makanan sehat yang selanjutnya adalah makanan yang bisa kita dapatkan di laut, karena ikan salmon ini hidupnya di laut. Makanan sehat yang satu ini sangat erat kaitannya dengan seafood, karena ikan salmon bisa di katakan sebagai bahan seafood yang populer. Kandungan asam amino omega 3 yang sangat tinggi dan kandungan protein yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh, terlebih lagi ikan salmon merupakan makanan yang rendah akan kolestrol.

  1. Ubi
Makanan yang satu ini juga bisa di gunakan sebgai pengganti makanan pokok kita yaitu beras, karena orang jaman dulu juga pernah menjadikan ubi sebagai makanan pokok. Beberapa vitamin yang terkandung dalam makanan sehat ubi ini adalah vitamin A, B, E dan C. Selain itu ternyata ubi juga merupakan makanan sehat yang rendah akan kalori.

  1. Brokoli
 
Makanan sehat yang satu ini adalah makanan yang tidak di sukai oleh anak-anak, padahal manfaat yang terkandung dalam brokoli ini sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Beberapa kandungan yang terdapat dalam brokoli adalah potassium, kalsium, vitamin C dan vitamin A. Jangan memasak brokoli terlalu matang agar kita mendapatkan manfaatnya lebih maksimal.

  1. Kacang Merah
 
Untuk urusan makanan yang kaya akan magnesium yang tinggi, zat besi, protein, serat, fosfor, mineral dan vitamin, kacang merah bisa di andalkan. Makanan sehat yang satu ini biasanya di jadikan camilan atau sup yang tentu rasanya sangat enak.

  1. Sayur Bayam
 
Kita tentunya sudah sangat familiar dengan sayur yang satu ini, pasalnya dengan mudah kita bisa mendapatkan sayur bayam ini disekitar kita. Ternyata makanan sehat sayur bayam ini sangat baik untuk rambut dan juga kandungan zat besi, magnesium, vitamin C dan A sangat baik untuk tubuh kita.

  1. Blueberry
Anda bisa memakan makanan sehat yang satu ini saat baru di petik atau dengan kata lain buah blueberry ini masih segar. Kandungan serat, antioksidan dan vitamin C baik untuk daya tahan tubuh.

  1. Kacang Almond
Sebagai makanan sehat sumber serat dan protein, kacang almond di nilai sebagai makanan sehat yang pastinya sangat baik untuk tubuh kita. Selain kaya serat dan protein, kacang almond juga kaya akan vitamin E, magnesium dan juga zat besi. Jika anda sedang menjalankan program diat maka sebaiknya anda menghindari kacang almond yang sudah di oleh menjadi makanan manisan karena akan membuat program diat anda gagal.

  1. Buah Apel
Buah yang di percaya sebagai buah penangkal penyakit kanker ini merupakan makanan sehat yang kaya akan vitamin C. Buah apel juga dapat memerangi potensi dari penyakit kolesterol dan jika anda ingin mendapatkan manfaat dari buah apel ini secara maksimal, sebaiknya jangan buang kulit dari apel tersebut.

Sumber : http://halomuda.com/makanan-sehat/

Nama : Sriyaumadina

Rabu, 06 Juli 2016
5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Saat Buka Puasa

5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Saat Buka Puasa


5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan Saat Buka Puasa



kurma
Kurma adalah buah asal Timur Tengah identik dengan bulan puasa atau Ramadhan. Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi buah kurma dengan jumlah ganjil sebelum mengonsumsi berbagai makanan lainnya. Selain dianjurkan oleh Nabi, ternyata mengonsumsi kurma sebagai takjil bisa membawa manfaat untuk kesehatan tubuh kamu. Apa aja sih, manfaatnya?
kurma
vemale.com

1. Mudah dicerna

Saat buka puasa, memang harus makan makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu. Salah satunya kurna. Soalnya, kurma juga mengandung banyak nutrisi yang bisa menghasilkan energi. Energi yang masuk ke dalam tubuh tersebut akan menggantikan energi tubuh yang terpakai setelah seharian nggak makan.

2. Menghilangkan lapar

Makan kurma 1 hingga 3 butir aja sudah bisa menghilangkan rasa lapar akibat puasa sepanjang hari. Sehingga, bisa bisa mencegah kamu berbuka puasa dengan porsi berlebihan. Lumayan banget buat membantu travelers yang memang ingin sekalian berdiet.

3. Mempersiapkan pencernaan

Sebelum makan nasi atau makanan berat lainnya, kurma akan mempersiapkan pencernaan yang sepanjang hari kosong. Sehingga akan mengurangi rasa perih atau sakit perut juga masalah pencernaan lainnya.

4. Sumber energi sehat

Soalnya, kurma mengandung energi dari glukosa yang baik bagi tubuh. Namun, untuk para penderita diabetes, sebaiknya membatasi asupan kurma. Apalagi, glukosa yang terlalu banyak memang nggak menyehatkan bagi para penderita diabetes.

5. Berserat tinggi

Sehingga baik untuk pencernaan. Bikin kamu terhindar dari sembelit akibat kurang mengonsumsi sayur atau buah-buahan.

Kurma memang bermanfaat banget bagi kesehatan saat kamu buka puasa. Tapi, traveling juga nggak kalah penting untuk kesehatan batin kamu karena traveling merupakan salah satu bentuk ibadah.
Senin, 04 Juli 2016

10 Makanan Sehat untuk Berat Badan Ideal


Ingin tetap makan banyak tapi tetap langsing? Jangan mimpi. Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kalori lebih dari yang tubuh Anda butuhkan, berat badan secara otomatis akan bertambah. Namun jangan berkecil hati dulu. Ada beberapa makanan yang dapat  menimbulkan efek kenyang lebih lama dari makanan lain. Jika rasa kenyang terasa lebih lama otomatis Anda tidak akan mencari-cari cemilan untuk mengisi kekosongan perut.


 Pilihlah makanan yang tinggi serat, mengandung protein dan lemak sehat serta tinggi kadar airnya. Keuntungannya, kebanyakan makanan tersebut adalah makanan yang juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut adalah 10 makanan yang bisa menjaga berat badan ideal Anda :


Apel

Apel merupakan contoh serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel  juga bagus sebagai sumber vitamin C. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker. Untuk dapatkan hasil maksimal, makan apel beserta kulitnya setelah dibersihkan.


Kacang almond
 
Kacang almond kaya serat dan protein, juga bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi kacang almond mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari kacang almond yang sudah dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk makanan manis, karena buruk untuk program diet Anda.


Bluberry

Blueberry kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Jenis berry lainnya juga bisa jadi pilihan yang sama bagusnya. Dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam yoghurt, sereal, dan salad, khasiat berry tetap bagus untuk kesehatan.


Bayam



Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, serta vitamin A dan C.


Kacang merah

Kacang merang memiliki kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin serta mineral. Tambahkan kacang merah dalam salad atau sup yang Anda buat untuk menambah lezat dan sehat makanan Anda.


Brokoli

Brokoli merupakan sumber kalsium, potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan.



Ubi
Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.


Salmon


Sebagian besar jenis ikan danseafoodmerupakan pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu, salmon juga rendah kolesterol.

 

Gandum

Gandung kaya vitamin B3, thiamin atau vitamin B1, zat besi, serat, dan vitamin E. Sereal gandum juga bagus untuk diet Anda.


Kedelai

Kedelai mengandung omega 3, kalsium, dan zat besi. Makanan ini popular untuk vegetarian. Selain dimasak biasa, kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk tofu, susu, atau tempe dan tahu.




Nama: Khoirunnisa Afifa
Sumber: http://www.pesona.co.id/article/10-makanan-sehat-untuk-berat-badan-ideal

-->