6 makanan yang cepat mengenyangkan untuk mendukung diet Anda

6 makanan yang cepat mengenyangkan untuk mendukung diet Anda

Diet seringkali terkendala dengan rasa lapar akibat memotong porsi makan. Padahal jika Anda tahu triknya, beberapa jenis makanan diet mampu membuat Anda bertahan lama menahan rasa lapar loh.

• Ingin diet namun sering terkendala dengan porsi makan terbatas? Tentu tidak butuh waktu lama bagi Anda merasa lapar dan semakin lapar, hingga seringkali diet menjadi gagal. Padahal, tidak semua makanan yang mengenyangkan itu terlarang untuk orang yang sedang berdiet loh. Berikut ini 6 jenis makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang dengan lama, walau sedang berdiet.

• 1. Protein

  Makanan berprotein mampu mendorong pembakaran lemak di dalam tubuh. Mengkonsumsi banyak protein di pagi hari dapat menekan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga siang hari. Pilihlah makanan berprotein seperti telur, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.

• 2. Makanan kaya serat

  Makanan berserat sangat tepat dikonsumsi orang yang ingin menurunkan berat badan. Makanan berserat tinggi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk diproses oleh pencernaan sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dengan kata lain makanan berserat adalah makanan penundaan lapar. Lirik diet Anda menggunakan makanan berserat seperti brokoli, kentang, ubi jalar, jagung, kacang ijo, apel, pir, alpukat, pisang, mangga, atau popcorn. Itulah makanan-makanan serat yang baik untuk Anda yang menjalani program diet.

• 3. Sup

  Mengonsumsi semangkuk sup rendah kalori di siang hari dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan menahan nafsu makan Anda. Selain mengenyangkan, sayur-sayuran kaya serat yang terkandung di dalam sup adalah menu sehat untuk diet.

• 4. Makanan rendah kalori

  Makanan rendah kalori membuat Anda kenyang tetapi menghasilkan sedikit kalori. Biasanya makanan rendah kalori adalah makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan. Bisa juga Anda mengganti karbohidrat dengan mengonsumsi polong-polongan.

• 5. Oatmeal

  Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi bagi Anda yang lagi diet. Dengan tambahan susu rendah lemak, makanan ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

• 6. Omelet

  Anda bisa mencoba membuat omelet telur dengan campuran brokoli, sawi dengan tambahan kentang rebus. Makanan ini kaya protein namun tetap rendah kalori dan pastinya, mengenyangkan.
  Menjalani program diet memang bukan perkara yang mudah. Banyaknya pantangan makanan yang harus kita hindari dan seringkali membuat diet jadi terasa menyiksa. Apalagi kebanyakan yang 'dilarang' justru adalah makanan favorit kita. Namun demi tubuh ideal dan sehat, tentu butuh pengorbanan dari Anda. Tetap atur pola makan Anda, imbangi dengan olahraga dan menjalankan pola hidup sehat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
• BY : RIEKA ROSALINA
• AP203
• SUMBER : https://keluarga.com/3786/kesehatan/6-makanan-yang-cepat-mengenyangkan-untuk-mendukung-diet-anda

kesehatan

Related Posts