Hindari 10 menu makanan ini jika Anda menderita hipertensi

• Obat tidak akan membantu bila Anda makan sembarangan, karena lebih baik mencegah daripada mengobati. Bila Anda menderita darah tinggi, biarpun Anda minum obat setiap hari tetapi Anda makan makanan yang mengandung sodium tinggi, tekanan darah Anda akan tetap tinggi. Dan tekanan darah yang tinggi akan menimbulkan penyakit lain yang lebih parah seperti sakit jantung.
  10 makanan yang seharusnya Anda hindari:

• 1. Ikan asin

  
  Enak sekali memang dimakan dengan nasi panas kepul-kepul, rebusan daun singkong dan sambal terasi yang pedas. Tetapi karena ikan itu diawetkan dengan banyak garam sehingga mengandung sodium yang tinggi, bila Anda memakannya sering-sering Anda akan merasakan akibat buruknya.

• 2. Pizza

  
  Karena dilapisi dengan banyak keju dan keju adalah susu yang difermentasi dengan banyak garam. Itulah sebabnya bila tekanan darah Anda biasanya 150 dan Anda makan 2 potong pizza, tekanan darah Anda akan membubung menjadi 180.

• 3. Babat

  
  Walaupun babat yang Anda makan tidak digarami banyak-banyak tetapi babat menyebabkan kolesterol, dan kolesterol menyebabkan darah tinggi.

• 4. Makanan kaleng

  
  Biasanya untuk mengawetkan makanan dalam kaleng dipakai banyak sodium. Perhatikan sebelum membelinya berapa kandungan sodium pada makanan itu. Bila ada belilah yang bertanda sodium rendah, atau lebih baik lagi, buatlah sendiri dari bahan-bahan yang segar sehingga Anda dapat membubuhkan sedikit garam saja.

• 5. Minuman beralkohol

  
  Bila Anda minum obat darah tinggi, minuman beralkohol dapat menyebabkan obat yang Anda minum tidak efektif. Alkohol juga membuat peminumnya tambah gemuk karena mengandung kalori dan ini dapat memicu naiknya tekanan darah.

• 6. Kopi

  
  Minuman ini juga mengakibatkan naiknya tekanan darah. Karena itu hindarilah minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein seperti soda dan teh.

• 7. Kulit ayam

  
  Dengan kandungan lemak saturated yang tinggi kulit ayam, mentega, susu berlemak 100%, semua ini menyebabkan kolesterol buruk Anda naik sehingga membuat tekanan darah Anda juga naik.

• 8. Donat

  
  Hindari kue-kue manis lainnya yang membuat Anda lebih gemuk, dan kegemukan menyebabkan tekanan darah Anda naik. Kurangilah mengasup makanan dan minuman yang manis. Sebagai gantinya soda, minumlah air.

• 9. Telur asin

  
  Karena dibuat dan diawetkan dengan membubuhkan banyak garam. Rasanya memang enak dimakan dengan sayur lodeh, tetapi bila Anda memakannya terlalu sering, tekanan darah Anda akan tinggi. Lebih baik pakailah telur segar. Anda dapat merebusnya, mengupas kulitnya dan memasukkannya ke sayur lodeh Anda.

• 10. Tomat kaleng

  
  Jus tomat atau pasta tomat mengandung sodium yang tinggi. Bila Anda penggemar spageti, hati-hatilah dalam mengasupnya. Belilah tomat kaleng yang bertanda sodium rendah untuk membuat spageti sendiri. Dengan demikian Anda menghindari naiknya tekanan darah Anda.
  Selain makanan-makanan yang disebutkan di atas masih ada banyak makanan atau minuman lain yang mengandung sodium tinggi. Jangan sering-sering mengasup makanan dalam kaleng, dalam kardus yang diawetkan dengan cara menambahkan banyak sodium. Lebih baik Anda memasak makanan Anda dari bahan-bahan segar sehingga Anda dapat mengendalikan takaran garam yang Anda bubuhkan pada makanan itu. Jangan terlalu sering makan di luar karena Anda tidak tahu apa saja bahan yang dipakai untuk mengolah makanan itu.
  
  
  Sumber : https://keluarga.com/3799/kesehatan/hindari-10-menu-makanan-ini-jika-anda-menderita-hipertensi
  
  By : Amalia Rahmawati AP-203

kesehatan

Related Posts